1
/
of
1
Łukasz Łada
UPPER LOWER 2.0 - 4 dni w tygodniu (średniozaawansowany)
UPPER LOWER 2.0 - 4 dni w tygodniu (średniozaawansowany)
Regular price
60,00 zł PLN
Regular price
Sale price
60,00 zł PLN
Unit price
/
per
Tax included.
Plan UPPER LOWER rozpisany na 4 dni w tygodniu w wersji dla średniozaawansowanych będzie świetnym rozwiązaniem dla osób które systematycznie przepracowały przynajmniej rok czasu na siłowni.
Co zawiera plan treningowy?
- ćwiczenia: aktywacyjne i główne
- rozpisaną ilość serii i powtórzeń
- skalę intensywności (RIR)
- długość odpoczynku między seriami
- dodatkowe notatki mówiące o tym jak korzystać z planu treningowego
Share
2 reviews
K
K.J Plan jest Zajebisty, ogolnie przez miesiąc dołożyłem 5kg na hantlach na skosie, pompa nieziemska a w lapie +2,5cm, planu lepszego nigdy nie mialem
B
B.K. Plan bardzo spoko, nie czuje się przemęczony i czuć progres. Niestety dużym minusem jest sposób rozpisania planu, w pliku excel brakuje tabelki do wpisania progresu z tygodnia na tydzień, nie ma podanego tempa. Dobór ćwiczeń mega więc tylko sposób rozpisania jest tutaj wadą