UWAGA WAŻNA INFORMACJA
Zamówienia złożone po 27.08.2025 będą opóźnione i zostaną zrealizowane dopiero po 04.09.2025
Łukasz Łada
UPPER LOWER 2.0 - 4 dni w tygodniu (średniozaawansowany)
UPPER LOWER 2.0 - 4 dni w tygodniu (średniozaawansowany)
Plan UPPER LOWER rozpisany na 4 dni w tygodniu w wersji dla średniozaawansowanych będzie świetnym rozwiązaniem dla osób które systematycznie przepracowały przynajmniej rok czasu na siłowni.
Co zawiera plan treningowy?
- ćwiczenia: aktywacyjne i główne
- rozpisaną ilość serii i powtórzeń
- skalę intensywności (RIR)
- długość odpoczynku między seriami
- dodatkowe notatki mówiące o tym jak korzystać z planu treningowego
Udostępnij
PRZEMIANY
PRZEMIANA BARTKA - 5 MIESIĘCY Z PLANEM
(Przemiana zajęła 5 miesięcy, podczas których był jeden miesiąc przerwy od treningów) "Pierwszy raz od swojej długiej przygody z siłownią zauważyłem realny progres. Siła i sylwetka poszły w górę. Wygrałem zawody z wyciskania głównie przez ten plan, bo wcześniej średnio mi szło, a teraz wycisnąłem ciężar pod którym jeszcze niedawno się dusiłem"
PRZEMIANA MAĆKA - 1 ROK Z PLANEM
Tell your brand's story through images
PRZEMIANA ADAMA - 3 MIESIĄCE Z PLANEM
"Plan jest mega. Czucie mięśniowe i pompa super, siła i rozmiary do przodu. Serdecznie polecam"
PRZEMIANA OLIWIERA - 5 MIESIĘCY Z PLANEM
"Plan bardzo dobrze ułożony pode mnie. Podobało mi się to, że na początku zapytałeś się mnie co chciałem najbardziej rozwinąć w swojej sylwetce. Gdy nie podobało mi się jakieś ćwiczenie wspólnie ustalaliśmy i dobieraliśmy inne na tamto miejsce. Fajne jest też to, że cały czas jest z Tobą kontakt"
PRZEMIANA KACPRA - 5 MIESIĘCY Z PLANEM
"Plan indywidualny petarda. Wszystko jasno wytłumaczone, dostosowane pode mnie i moje cele. Podejście profesjonalne, nic dodać nic ująć"
Plan dobrze skonstruowany. Nie czuję się po nim przemęczony, ciekawy dobór ćwiczeń.
Plan jest mega. Nie jest zbyt przeładowany, równomierny rozwój każdej partii
Plan jest mega, od kiedy go używam dołożyłem na ławie ponad 40kg, na martwym ponad 60kg a poza tym w sylwetce rowniez widze efekty.
Plan bardzo spoko nie czuje się przeładowany i efekty bardzo spoko serdecznie każdemu polecam
Plan jest Zajebisty, ogolnie przez miesiąc dołożyłem 5kg na hantlach na skosie, pompa nieziemska a w lapie +2,5cm, planu lepszego nigdy nie mialem