Łukasz Łada
UPPER LOWER 2.0 - 4 dni w tygodniu (średniozaawansowany)
UPPER LOWER 2.0 - 4 dni w tygodniu (średniozaawansowany)
Plan UPPER LOWER rozpisany na 4 dni w tygodniu w wersji dla średniozaawansowanych będzie świetnym rozwiązaniem dla osób które systematycznie przepracowały przynajmniej rok czasu na siłowni.
Co zawiera plan treningowy?
- ćwiczenia: aktywacyjne i główne
- rozpisaną ilość serii i powtórzeń
- skalę intensywności (RIR)
- długość odpoczynku między seriami
- dodatkowe notatki mówiące o tym jak korzystać z planu treningowego
Udostępnij
PRZEMIANY
PRZEMIANA BARTKA - 5 MIESIĘCY Z PLANEM
(Przemiana zajęła 5 miesięcy, podczas których był jeden miesiąc przerwy od treningów) "Pierwszy raz od swojej długiej przygody z siłownią zauważyłem realny progres. Siła i sylwetka poszły w górę. Wygrałem zawody z wyciskania głównie przez ten plan, bo wcześniej średnio mi szło, a teraz wycisnąłem ciężar pod którym jeszcze niedawno się dusiłem"
PRZEMIANA MAĆKA - 1 ROK Z PLANEM
Tell your brand's story through images
PRZEMIANA ADAMA - 3 MIESIĄCE Z PLANEM
"Plan jest mega. Czucie mięśniowe i pompa super, siła i rozmiary do przodu. Serdecznie polecam"
PRZEMIANA OLIWIERA - 5 MIESIĘCY Z PLANEM
"Plan bardzo dobrze ułożony pode mnie. Podobało mi się to, że na początku zapytałeś się mnie co chciałem najbardziej rozwinąć w swojej sylwetce. Gdy nie podobało mi się jakieś ćwiczenie wspólnie ustalaliśmy i dobieraliśmy inne na tamto miejsce. Fajne jest też to, że cały czas jest z Tobą kontakt"
PRZEMIANA KACPRA - 5 MIESIĘCY Z PLANEM
"Plan indywidualny petarda. Wszystko jasno wytłumaczone, dostosowane pode mnie i moje cele. Podejście profesjonalne, nic dodać nic ująć"
Plan bardzo spoko nie czuje się przeładowany i efekty bardzo spoko serdecznie każdemu polecam
Plan jest Zajebisty, ogolnie przez miesiąc dołożyłem 5kg na hantlach na skosie, pompa nieziemska a w lapie +2,5cm, planu lepszego nigdy nie mialem
Plan bardzo spoko, nie czuje się przemęczony i czuć progres. Niestety dużym minusem jest sposób rozpisania planu, w pliku excel brakuje tabelki do wpisania progresu z tygodnia na tydzień, nie ma podanego tempa. Dobór ćwiczeń mega więc tylko sposób rozpisania jest tutaj wadą