UWAGA WAŻNA INFORMACJA
Zamówienia złożone po 27.08.2025 będą opóźnione i zostaną zrealizowane dopiero po 04.09.2025
Łukasz Łada
UPPER LOWER 2.0 - 4 dni w tygodniu - (początkujący)
UPPER LOWER 2.0 - 4 dni w tygodniu - (początkujący)
Plan UPPER LOWER rozpisany na 4 dni w tygodniu w wersji dla początkujących będzie świetnym rozwiązaniem zarówno dla osób które dopiero zaczynają z siłownią jak i dla tych, którzy trenują krócej niż rok.
Co zawiera plan treningowy?
- ćwiczenia: aktywacyjne i główne
- rozpisaną ilość serii i powtórzeń
- skalę intensywności (RIR)
- długość odpoczynku między seriami
- dodatkowe notatki mówiące o tym jak korzystać z planu treningowego
Udostępnij
PRZEMIANY
PRZEMIANA BARTKA - 5 MIESIĘCY Z PLANEM
(Przemiana zajęła 5 miesięcy, podczas których był jeden miesiąc przerwy od treningów) "Pierwszy raz od swojej długiej przygody z siłownią zauważyłem realny progres. Siła i sylwetka poszły w górę. Wygrałem zawody z wyciskania głównie przez ten plan, bo wcześniej średnio mi szło, a teraz wycisnąłem ciężar pod którym jeszcze niedawno się dusiłem"
PRZEMIANA MAĆKA - 1 ROK Z PLANEM
Tell your brand's story through images
PRZEMIANA ADAMA - 3 MIESIĄCE Z PLANEM
"Plan jest mega. Czucie mięśniowe i pompa super, siła i rozmiary do przodu. Serdecznie polecam"
PRZEMIANA OLIWIERA - 5 MIESIĘCY Z PLANEM
"Plan bardzo dobrze ułożony pode mnie. Podobało mi się to, że na początku zapytałeś się mnie co chciałem najbardziej rozwinąć w swojej sylwetce. Gdy nie podobało mi się jakieś ćwiczenie wspólnie ustalaliśmy i dobieraliśmy inne na tamto miejsce. Fajne jest też to, że cały czas jest z Tobą kontakt"
PRZEMIANA KACPRA - 5 MIESIĘCY Z PLANEM
"Plan indywidualny petarda. Wszystko jasno wytłumaczone, dostosowane pode mnie i moje cele. Podejście profesjonalne, nic dodać nic ująć"
Zajebisty plan szybki progres sylwetkowy jak i silowy nie jestem przemeczony dzieki czemu mam sile na kolejne serie
Bardzo dobrze wykonany plan treningowy, przyjemnie się ćwiczyło i zaliczyłem duży progress siłowy jak i sylwetkowy. Mocno polecam💪
Polecam, super plan. Nigdy nie zaliczyłem takiego potężnego progresu💪
Super plan, dobrze się ćwiczy sprawdził się idealnie
plan zajebisty z treningu na trening jest dokładany ciężar, przyjemnie się ćwiczy nic tylko śmigać 👌