Łukasz Łada
Plan indywidualny
Plan indywidualny
Opcja indywidualnego planu treningowego będzie dobrym wyborem dla osób które chcą aby wszystkie parametry treningowe były dostosowane pod ich możliwości i upodobania. Jeśli więc masz specjalne wymagania związane z planem takie jak np. ograniczona ilość sprzętu, specjalny dobór ćwiczeń ze względu na wcześniejsze kontuzje lub po prostu chcesz aby plan był dostosowany pod Ciebie i Twoje możliwości to będzie to dobry wybór. Przed ułożeniem planu treningowego przesyłam na maila szczegółową ankietę z pytaniami dotyczącymi planu, a czas oczekiwania na ułożenie planu to od kilku dni do maksymalnie tygodnia.
Co zawiera plan treningowy?
- ćwiczenia: aktywacyjne, główne i ew. uzupełniające
- rozpisaną ilość serii i powtórzeń
- skalę RIR
- długość odpoczynku między seriami
- dodatkowe notatki mówiące o tym jak korzystać z planu treningowego
Udostępnij
PRZEMIANY
PRZEMIANA BARTKA - 5 MIESIĘCY Z PLANEM
(Przemiana zajęła 5 miesięcy, podczas których był jeden miesiąc przerwy od treningów) "Pierwszy raz od swojej długiej przygody z siłownią zauważyłem realny progres. Siła i sylwetka poszły w górę. Wygrałem zawody z wyciskania głównie przez ten plan, bo wcześniej średnio mi szło, a teraz wycisnąłem ciężar pod którym jeszcze niedawno się dusiłem"
PRZEMIANA MAĆKA - 1 ROK Z PLANEM
Tell your brand's story through images
PRZEMIANA ADAMA - 3 MIESIĄCE Z PLANEM
"Plan jest mega. Czucie mięśniowe i pompa super, siła i rozmiary do przodu. Serdecznie polecam"
PRZEMIANA OLIWIERA - 5 MIESIĘCY Z PLANEM
"Plan bardzo dobrze ułożony pode mnie. Podobało mi się to, że na początku zapytałeś się mnie co chciałem najbardziej rozwinąć w swojej sylwetce. Gdy nie podobało mi się jakieś ćwiczenie wspólnie ustalaliśmy i dobieraliśmy inne na tamto miejsce. Fajne jest też to, że cały czas jest z Tobą kontakt"
PRZEMIANA KACPRA - 5 MIESIĘCY Z PLANEM
"Plan indywidualny petarda. Wszystko jasno wytłumaczone, dostosowane pode mnie i moje cele. Podejście profesjonalne, nic dodać nic ująć"
Musze powiedzieć że plan przeszedł moje najśmielsze oczekiwania. Jest bardzo dobrze ułożony nie ma przemęczenia, serie i cwiczenia są bardzo dobrze ułożone. Wcześniej miałem też fbw od Łukasza oraz inny plan indywidualny. Tutaj też klasa sama w sobie, dodatkiem w nowym planie jest tabelka na rozpiskę ciężarów, która serio jest pomocna. Polecam każdemu bez zastanowienia.
Plan indywidualny jest bardzo dobrze przygotowany i dopasowany do moich potrzeb. Wszystko jest jasno wyjaśnione, a realizacja nie sprawia problemów w codziennym życiu. Zdecydowanie polecam widać, że stoi za tym doświadczenie i profesjonalne podejście.
Widać że chłopak wie co robi, plan rozpisany dokładnie tak jak potrzebowałem.
Nigdy nie miałem tak dobrze dopasowanego planu pod siebie, pompa po treningach jest niezła a efekty jeszcze lepsze. Plan bardzo dobrze i jasno rozpisany, brak jakichkolwiek problemów. Serdecznie polecam.
Od miesiąca ćwiczę już planem rozpisanym przez Łukasza i po ponad miesięcznej stagnacji z ciężarem i powtórzeniami na ławce w końcu ruszyłem do przodu, super rozpisany plan nie jestem już przemęczony jak wcześniej i w końcu wiem co dokładnie robić na siłowni oraz nie czuję że brakuje mi ćwiczeń na jakąś partie mięśniową, tak jak miałem wcześniej. W planie czytelnie rozpisane ilość serii, zakres powtórzeń RIR oraz tempo. Bardzo polecam.