Łukasz Łada
Plan indywidualny
Plan indywidualny
Opcja indywidualnego planu treningowego będzie dobrym wyborem dla osób które chcą aby wszystkie parametry treningowe były dostosowane pod ich możliwości i upodobania. Jeśli więc masz specjalne wymagania związane z planem takie jak np. ograniczona ilość sprzętu, specjalny dobór ćwiczeń ze względu na wcześniejsze kontuzje lub po prostu chcesz aby plan był dostosowany pod Ciebie i Twoje możliwości to będzie to dobry wybór. Przed ułożeniem planu treningowego przesyłam na maila szczegółową ankietę z pytaniami dotyczącymi planu, a czas oczekiwania na ułożenie planu to od kilku dni do maksymalnie tygodnia.
Co zawiera plan treningowy?
- ćwiczenia: aktywacyjne, główne i ew. uzupełniające
- rozpisaną ilość serii i powtórzeń
- skalę RIR
- długość odpoczynku między seriami
- dodatkowe notatki mówiące o tym jak korzystać z planu treningowego
Share
Plan treningowy jest świetnie ułożony po ćwiczeniach nie odczuwam już takiego zmęczenia i wyczerpania jak wcześniej. Łukasz doskonale zna się na swojej pracy i ma świetne podejście do klientów.
Ten plan treningowy naprawdę zrobił na mnie wrażenie. Już po kilku tygodniach widzę wyraźne efekty – zarówno jeśli chodzi o wzrost siły, jak i poprawę rzeźby sylwetki. Wszystko jest dobrze przemyślane i dopasowane, co daje świetne rezultaty bez zbędnego przeciążania organizmu.
Największe wrażenie zrobiła na mnie progresja w ćwiczeniach bazowych, takich jak przysiady, martwy ciąg czy wyciskanie. Dzięki systematycznemu zwiększaniu obciążenia czułem, jak siła rośnie z każdym kolejnym tygodniem. Do tego odpowiedni podział na partie mięśniowe sprawił, że mogłem trenować intensywnie, ale bez ryzyka przetrenowania.
Duży plus za uwzględnienie ćwiczeń izolowanych, które pomogły mi poprawić detale sylwetki. Szczególnie dobrze widzę efekty na ramionach i barkach, a także na brzuchu. Dzięki temu cała sylwetka wygląda teraz bardziej estetycznie i proporcjonalnie.
Fajne jest też to, że plan jest elastyczny – mogłem go dopasować do swojego poziomu i czasu, jaki miałem na treningi. To zdecydowanie ułatwia utrzymanie regularności i motywacji.
Podsumowując, jestem bardzo zadowolony. Ten plan dał mi nie tylko lepszą siłę, ale i widoczną poprawę sylwetki. Jeśli ktoś szuka czegoś skutecznego i dobrze zorganizowanego, to zdecydowanie polecam!
zajebisty planik, dobra pompa po treningu
Ćwiczę na planie już jakiś czas i muszę przyznać że ćwiczy się całkiem przyjemnie
Dobrze ułożony plan , polecam każdemu