UWAGA WAŻNA INFORMACJA
Zamówienia złożone po 27.08.2025 będą opóźnione i zostaną zrealizowane dopiero po 04.09.2025
Łukasz Łada
Plan indywidualny
Plan indywidualny
Opcja indywidualnego planu treningowego będzie dobrym wyborem dla osób które chcą aby wszystkie parametry treningowe były dostosowane pod ich możliwości i upodobania. Jeśli więc masz specjalne wymagania związane z planem takie jak np. ograniczona ilość sprzętu, specjalny dobór ćwiczeń ze względu na wcześniejsze kontuzje lub po prostu chcesz aby plan był dostosowany pod Ciebie i Twoje możliwości to będzie to dobry wybór. Przed ułożeniem planu treningowego przesyłam na maila szczegółową ankietę z pytaniami dotyczącymi planu, a czas oczekiwania na ułożenie planu to od kilku dni do maksymalnie tygodnia.
Co zawiera plan treningowy?
- ćwiczenia: aktywacyjne, główne i ew. uzupełniające
- rozpisaną ilość serii i powtórzeń
- skalę RIR
- długość odpoczynku między seriami
- dodatkowe notatki mówiące o tym jak korzystać z planu treningowego
Udostępnij
PRZEMIANY
PRZEMIANA BARTKA - 5 MIESIĘCY Z PLANEM
(Przemiana zajęła 5 miesięcy, podczas których był jeden miesiąc przerwy od treningów) "Pierwszy raz od swojej długiej przygody z siłownią zauważyłem realny progres. Siła i sylwetka poszły w górę. Wygrałem zawody z wyciskania głównie przez ten plan, bo wcześniej średnio mi szło, a teraz wycisnąłem ciężar pod którym jeszcze niedawno się dusiłem"
PRZEMIANA MAĆKA - 1 ROK Z PLANEM
Tell your brand's story through images
PRZEMIANA ADAMA - 3 MIESIĄCE Z PLANEM
"Plan jest mega. Czucie mięśniowe i pompa super, siła i rozmiary do przodu. Serdecznie polecam"
PRZEMIANA OLIWIERA - 5 MIESIĘCY Z PLANEM
"Plan bardzo dobrze ułożony pode mnie. Podobało mi się to, że na początku zapytałeś się mnie co chciałem najbardziej rozwinąć w swojej sylwetce. Gdy nie podobało mi się jakieś ćwiczenie wspólnie ustalaliśmy i dobieraliśmy inne na tamto miejsce. Fajne jest też to, że cały czas jest z Tobą kontakt"
PRZEMIANA KACPRA - 5 MIESIĘCY Z PLANEM
"Plan indywidualny petarda. Wszystko jasno wytłumaczone, dostosowane pode mnie i moje cele. Podejście profesjonalne, nic dodać nic ująć"
Świetny progres w ćwiczeniach na plecy poprzez idealnie dobrana ilość serii na tą partię. Z 20kg na wiosłowaniu z hantlą w oparciu o ławkę progresowałem na 30kg w bodajże 2 miesiące. To samo tyczy się siły nóg. Na początku używania planu mogłem robić tylko 48kg w serii na przysiadach ze sztangą a po 2 miesiącach robię 80kg w serii. Plan jest warty każdej złotówki.
muszę powiedzieć że plan jest najlepszy jaki do tej pory miałem, naprawdę w końcu mnie nie nudzi trening bo jest krótki tak jak chcialem i ćwiczenia są ciekawe i nowe.
Dzięki planu Łukasza po części mam największą zajawkę na siłownię jaką miałem do tej pory.
Bardzo polecam widać duże efekty w sylwetce oraz sile, czuje się w pełni zregenerowany przed każdym treningiem treningi trwają do 2 godzin na pewno kupie ponownie.
Już 3 raz mam wielką przyjemnosc brać plan od Łukasza. Tym razem jest to 4-dniowy upper lower który serio nie przemęczą a efekty są mocne. Bardzo przyjemnie sie cwiczy a do tego zakupiłem e-booka o masie życia na prawde polecam wiedzą ważna podana bez zbędnego gadania a przepisy proste i smaczne. Polecam każdemu
Zajebisty plan siła poszła do góry sylwetka też się wyrobiła ładnie polecam każdemu