Łukasz Łada
FBW 3 dni w tygodniu - początkujący
FBW 3 dni w tygodniu - początkujący
Plan FBW rozpisany na 3 dni w tygodniu będzie świetnym rozwiązaniem dla osób które dopiero zaczynają z siłownią, oraz dla tych którzy trenują krócej niż rok.
Co zawiera plan treningowy?
- ćwiczenia: aktywacyjne, główne i uzupełniające
- rozpisaną ilość serii i powtórzeń
- skalę RIR
- długość odpoczynku między seriami
- dodatkowe notatki mówiące o tym jak korzystać z planu treningowego
Share
Z planem czuje się mniej przetrenowany oraz o wiele mniej zmęczony po każdym treningu, co ma swoje efekty w sylwetce.
Bardzo polecam ten plan na początek,nie spodziewałem się takich progresow bo to jednak fbw i plan dla początkujących ale żałuję że zaczynając swoją przygodę nie zdecywaowm się odrazu na jakiś plan a zwłaszcza na ten,progres zaliczony we wszystkim ława +15kg(PR) martwy +35kg(PR) siad +25kg(PR) nie mam żadnych zarzutów do plany jest wręcz idealny dla kogoś kto łączy siłownię z czym kolwiek.Plan używałem około 4/5 miesięcy wiec niedługo będę zmieniał na indywidualny.