Łukasz Łada
FBW 2.0 - 3 dni w tygodniu (początkujący)
FBW 2.0 - 3 dni w tygodniu (początkujący)
Plan FBW rozpisany na 3 dni w tygodniu będzie świetnym rozwiązaniem dla osób które dopiero zaczynają z siłownią, oraz dla tych którzy trenują krócej niż rok.
Co zawiera plan treningowy?
- ćwiczenia: aktywacyjne, główne i uzupełniające
- rozpisaną ilość serii i powtórzeń
- skalę intensywności (RIR)
- długość odpoczynku między seriami
- dodatkowe notatki mówiące o tym jak korzystać z planu treningowego
Udostępnij
PRZEMIANY
PRZEMIANA BARTKA - 5 MIESIĘCY Z PLANEM
(Przemiana zajęła 5 miesięcy, podczas których był jeden miesiąc przerwy od treningów) "Pierwszy raz od swojej długiej przygody z siłownią zauważyłem realny progres. Siła i sylwetka poszły w górę. Wygrałem zawody z wyciskania głównie przez ten plan, bo wcześniej średnio mi szło, a teraz wycisnąłem ciężar pod którym jeszcze niedawno się dusiłem"
PRZEMIANA MAĆKA - 1 ROK Z PLANEM
Tell your brand's story through images
PRZEMIANA ADAMA - 3 MIESIĄCE Z PLANEM
"Plan jest mega. Czucie mięśniowe i pompa super, siła i rozmiary do przodu. Serdecznie polecam"
PRZEMIANA OLIWIERA - 5 MIESIĘCY Z PLANEM
"Plan bardzo dobrze ułożony pode mnie. Podobało mi się to, że na początku zapytałeś się mnie co chciałem najbardziej rozwinąć w swojej sylwetce. Gdy nie podobało mi się jakieś ćwiczenie wspólnie ustalaliśmy i dobieraliśmy inne na tamto miejsce. Fajne jest też to, że cały czas jest z Tobą kontakt"
PRZEMIANA KACPRA - 5 MIESIĘCY Z PLANEM
"Plan indywidualny petarda. Wszystko jasno wytłumaczone, dostosowane pode mnie i moje cele. Podejście profesjonalne, nic dodać nic ująć"
Plan jak dla początkującego jest wyśmienity polecam każdemu, macie rozpisane wszystko co i jak robić kiedy dołożyć ciężar kiedy odjąć, jak robić ćwiczenia ile zrobić seri, powtórzeń oraz przerwy. Jeśli dopiero co zaczynacie polecam się wam zdecydować.
Fajny plan dla początkujących, 3 dni w tygodniu ty wystarczająco
Dołożyłem 35 kg na ławie
60 na przysiad i + 80 w martwym
Mega spoko plan dolozylem 15 kilo na lawie oraz widze progres w sylwetce bardzo polecam
Bardzo polecam ten plan na początek,nie spodziewałem się takich progresow bo to jednak fbw i plan dla początkujących ale żałuję że zaczynając swoją przygodę nie zdecywaowm się odrazu na jakiś plan a zwłaszcza na ten,progres zaliczony we wszystkim ława +15kg(PR) martwy +35kg(PR) siad +25kg(PR) nie mam żadnych zarzutów do plany jest wręcz idealny dla kogoś kto łączy siłownię z czym kolwiek.Plan używałem około 4/5 miesięcy wiec niedługo będę zmieniał na indywidualny.